Hyvällä fyysisellä kunnolla ja apuvälineillä voi välttää liukastumisen
-30.12.2015 15:00:00-

Joka talvi liukkaiden kelien aikaan Puolangan terveyskeskuksen päivystykseen päätyy liukastumisen takia itsensä kolhineita ihmisiä. Päivystävät sairaanhoitajat Tarja Siira ja Aila Holappa kuvailevat pahimman liukastelukelin olevan silloin, kun jään päälle on satanut lunta.
- Tien pinta ei näytä liukkaalta, joten liukkaus tulee yllätyksenä. Silloin, kun jään näkee selvästi, osaa varautua liukkauteen.
Holapan ja Siiran mukaan puolankalaiset päätyvät liukkauden seurauksena tyypillisimmin murtamaan tai venäyttämään nilkkansa tai ranteensa, kolauttamaan päänsä tai murtamaan kylkiluunsa.
-Venähdyksissä kylmä, kohoasento ja kompressio ovat ensihoidollisesti tärkeimmät muistettavat, Aila Holappa kertoo.
- Lievässä nilkan venähdyksessä kolmen K:n kotihoito ehkäisee turvotusta ja nivelsidevamman hankaloitumista. Mikäli on loukannut itseään kaatumisen yhteydessä, kannattaa olla yhteydessä terveyskeskuksen päivystykseen, jossa hoidon tarpeen arvioinnin tekee sairaanhoitaja, Siira jatkaa.
Puolangan terveyskeskuksen fysioterapeutti Kaisu Isolan mukaan liukastuminen ja siitä johtuvat vammat ovat helposti ehkäistävissä.
Isola suosittelee talvikeleille apuvälineitä kuten kävely­­-
­­s­­auvoja tai potkukelkkaa. Hän kertoo myös hieman vähemmän tunnetun apuvälineen, lonkkasuojahousujen, olevan erinomainen suoja etenkin ikääntyneemmille lonkille.
Apuvälineiden lisäksi kaatumisriskiä voi pienentää hyvällä tasapainolla ja vahvoilla alaraajalihaksilla. Iän myötä luusto haurastuu, alaraajojen lihasvoima heikkenee ja tasapaino huononee. Isola korostaa, että fyysinen kunto alkaa heiketä jo 50-vuotiaana.
Liukkailla keleillä polvet ja lonkka kipeytyvät - jos eivät liukastuessa, niin ainakin omia askelia varoessa. Tähän ongelmaan Puolangan Vaatetuksen yrittäjä Marjo-Riitta Tuokkola suosittelee ratkaisuksi nastoilla tai piikeillä varusteltuja kenkiä. Tuokkola mainitsee lisäksi kengänpohjiin kiinnitettävät liukuesteet, joissa on nastat päkiän ja kannan alla.
Lue lisää Puolanka-lehdestä 30.12.

Sinna Karvonen, kuva Maria Kyllönen